Perbandingan ASI dan Susu Sapi
Siapa yang masih belum percaya bahwa ASI lebih baik dari
susu sapi ? Lebih baik waspada dengan rayuan para Sales susu yang mengatakan
bahwa susu formulanya sama baiknya dengan ASI. Berikut adalah perbandingan
komposisi ASI dan Susu sapi yang saya ambil sumbernya dari Buku Mengenal ASI
Eksklusif karangan dr.Utami Rusli, S. pA.
Perbandingan antara ASI dan Susu Sapi
Hal yang diperbandingkan
|
ASI
|
Susu Sapi
|
Pencemaran bakteri
|
Tidak ada
|
Mungkin ada
|
Zat antiinfeksi
|
Banyak
|
Tidak ada
|
Protein:
Casein
Whey
|
20%
80%
|
80%
20%
|
Asam amino:
Taurin
|
Cukup untuk pertumbuhan otak
|
Tidak ada
|
Lemak
|
Ikatan panjang untuk pertumbuhan otak
|
Ikatan pendek dan sedang
|
Kolesterol
|
Cukup untuk pertumbuhan otak
|
Tidak cukup
|
Lipase untuk mencerna lemak
|
Ada
|
Tidak ada
|
Laktosa/gula
|
7 % (cukup)
|
3-4% (tidak cukup)
|
Garam
|
Tepat untuk pertumbuhan
|
Terlalu banyak
|
Mineral:
Kalsium
Fosfat
|
350(tepat)
150(tepat)
|
1440 (terlalu banyak)
900(terlalu banyak)
|
Zat besi (Fe)
|
Jumlahnya sedikit, diserap baik
|
Jumlahnya sedikit, diserap tidak baik
|
Vitamin
|
Cukup
|
Tidak cukup
|
Air
|
Cukup
|
Diperlukan lebih banyak
|
Demikian perbandingan komposisi ASI dan susu sapi, tetap
saja bahwa komposisi ASI yang paling tepat untuk bayi terutama umur 0-6 bulan.
:)
Ini yang Tidak Baik dan Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Apa yang kita makan sebelum tidur ternyata dapat
mempengaruhi kualitas tidur kita. Pemilihan makanan yang salah sebelum tidur
ternyata dapat menyebabkan kita menderita insomnia dan penyakit lain yang dapat menyerang secara tiba-tiba saat tidur,
demikian juga sebaliknya beberapa jenis makanan ternyata dapat meningkatkan
durasi tidur dan mencegah insomnia. Simak baik-baik makanan di bawah ini ya.
Kopi
Asumsi umum bahwa kalau kita pengin begadang maka minumlah kopi yang banyak.
Pendapat ini tidak salah, karena kopi mengandung kafein yang dapat
menstimulasi syaraf pusat.
Masing-masing orang berbeda tingkat sensifitasnya terhadap kafein,
tergantung berapa jumlah kafein yang kita minum sehari-harinya.
Bagi yang pengin tidur nyenyak, tentu saja tidak dianjurkan minum kopi
sebelum tidur.
Alkohol
Alkohol dikenal sebagai
pengacau tidur. Hal ini karena menyebabkan metabolisme berlangsung cepat sehingga
kita terbangun berulang kali sepanjang malam.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum segelas bourbon atau vodka dicampur dengan cafein-free soda sebelum tidur akan meningkatkan sesi terbangun di tengah malam sebanyak 15 menit. Ini juga akan menurunkan durasi tidur sebanyak 19 menit serta menurunkan kualitas tidur.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum segelas bourbon atau vodka dicampur dengan cafein-free soda sebelum tidur akan meningkatkan sesi terbangun di tengah malam sebanyak 15 menit. Ini juga akan menurunkan durasi tidur sebanyak 19 menit serta menurunkan kualitas tidur.
Bacon Chese Burger (Burger isi daging Keju)
Ini merupakan salah satu
makanan yang tidak dianjurkan dimakan sebelum tidur. Kandungan lemak yang
tinggi pada makanan fast food dapat menjadi pembunuh yang berbahaya saat kita
tidur.
Hal ini karena daging dapat
meningkatkan produksi asam yang dapat naik
ke lambung dan menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba.
Susu
Mungkin ada yang pada waktu
kecil selalu dipaksa untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur. Ternyata
kebiasaan ini bagus juga , karena susu mengandung asam amino tryptophan yang merupakan
precursor serotonin kimia pada otak.
Tryptophan dan serotonin
dipercaya dapat membuat tidur menjadi lebih mudah dan nyenyak.
Pisang
Pisang membantu mempermudah
tidur karena dia mengandung magnesium
dan potassium yang tinggi. Potassium juga bagus untuk kesehatan jantung serta
fungsi kognitif.
Cherry
Cherry merupakan satu dari
sedikit makanan yang mengandung melatonin yaitu zat kimia yang dapat membantu
tubuh mengontrol jam tidur. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus cherry
sebelum tidur akan meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada orang yang
menderita insomnia kronis.
Melatonin juga biasa dikemas
dalam kapsul untuk diminum para penumpang pesawat terbang untuk menghindari jet
lag.
:)
0 comments:
Post a Comment
Comen Post my